Sống biết ơn, ưu tiên chăm sóc bản thân, duy trì thái độ tích cực, sống thật với chính mình... là những thói quen giúp bạn có được cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống.
1. Biết ơn
Chúng ta thường bỏ qua sức mạnh của lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. Lòng biết ơn không chỉ là nói "cảm ơn". Nó còn là cách tư duy, cách nhận thức thế giới xung quanh chúng ta. Đó là việc thừa nhận những gì chúng ta có thay vì tập trung vào những gì chúng ta thiếu.
Bạn có thường xuyên dừng lại và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình không? Đó có thể là hơi ấm từ mặt trời, một cuốn sách hay, thậm chí là một bữa ăn ngon. Những người thực hành lòng biết ơn hàng ngày có xu hướng hạnh phúc hơn. Họ nhìn thấy những điều tích cực trong cuộc sống và không để những suy nghĩ tiêu cực chế ngự.
Thực hành lòng biết ơn khá dễ dàng, bởi chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để suy nghĩ về những gì bạn biết ơn và viết chúng ra nếu thấy có ích. Điều này không đồng nghĩa bạn đang giả vờ rằng mọi thứ đều hoàn hảo. Đó là việc tìm kiếm niềm vui trong những gì ta có.
2. Ưu tiên việc chăm sóc bản thân
Trong thế giới phát triển nhanh chóng hiện nay, thật dễ dàng để quên việc chăm sóc bản thân. Chúng ta thường ưu tiên công việc, gia đình và bạn bè mà bỏ qua những nhu cầu của bản thân trong quá trình này.
Tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Điều quan trọng là duy trì mối quan hệ lành mạnh với bản thân và những người khác. Nó thúc đẩy cảm giác yêu bản thân và giá trị bản thân - những thành phần chính của hạnh phúc.
Việc tự chăm sóc bản thân có thể khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, đó có thể là tắm lâu hoặc đọc một cuốn sách hay. Đối với những người khác, điều đó có thể có nghĩa là chạy bộ hoặc nấu một bữa ăn lành mạnh.
Dù dưới hình thức nào, hãy đảm bảo dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Bạn sẽ thấy rằng thói quen hàng ngày này có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và mức độ hạnh phúc tổng thể.
3. Chấp nhận sự thay đổi
Thay đổi là một phần thường xuyên của cuộc sống. Nó có thể đáng sợ và không thoải mái, nhưng cũng là cơ hội để phát triển và có trải nghiệm mới.
Học cách đón nhận sự thay đổi thay vì chống lại nó có thể tác động đáng kể đến hạnh phúc của bạn. Đó là việc áp dụng tư duy, coi thay đổi quan điểm là một cuộc phiêu lưu, một cơ hội để học hỏi điều gì đó mới mẻ hoặc gặp gỡ những người mới.
Cuối cùng, điều quan trọng không phải là sự thay đổi, mà là cách chúng ta ứng phó, đối diện nó. Bằng cách chọn tiếp cận sự thay đổi với tư duy tích cực, chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc ở những nơi không ngờ tới nhất.
4. Nuôi dưỡng các mối quan hệ
Mối quan hệ của chúng ta với người khác - có thể là gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp - đóng một vai trò rất lớn trong hạnh phúc chung.
Con người là sinh vật xã hội, phát triển nhờ sự kết nối, hiểu biết và đồng hành. Dành thời gian bên những người thân yêu, chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ nhau vượt qua những thăng trầm trong cuộc sống có thể mang lại cho chúng ta niềm vui vô bờ bến.
Điều này không có nghĩa là bạn lúc nào cũng có người vây quanh mình, mà chất lượng các mối quan hệ bạn vun đắp mới là điều quan trọng.
Dành thời gian để thực sự lắng nghe khi ai đó đang tâm sự, thể hiện sự đồng cảm khi họ đang trải qua khoảng thời gian khó khăn và cùng họ ăn mừng thành tựu. Những hành động nhỏ này có thể củng cố mối quan hệ của bạn với người khác và từ đó nâng cao hạnh phúc chính bạn. Nói cách khác, hạnh phúc được chia sẻ là hạnh phúc được nhân đôi.
5. Tìm kiếm niềm đam mê
Tìm được điều gì đó mà bạn đam mê có thể mang lại niềm hạnh phúc to lớn. Chính hoạt động hoặc sở thích đó khiến bạn quên mất thời gian, nở nụ cười và mang lại cảm giác sống có mục đích. Với Tina, đam mê đó là nhiếp ảnh.
Xác định và theo đuổi đam mê có thể là một hành trình phong phú hướng tới hạnh phúc. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để khám phá những sở thích, niềm quan tâm. Bạn sẽ không bao giờ biết chúng có thể mang lại cho bạn niềm vui gì.
6. Duy trì thái độ tích cực
Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thái độ tích cực có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong khả năng trải nghiệm hạnh phúc. Điều này không có nghĩa là phớt lờ những thử thách trong cuộc sống hay giả vờ rằng mọi thứ đều hoàn hảo. Nó là việc chọn tập trung vào điều tốt đẹp, ngay cả khi mọi thứ khó khăn.
Một thái độ tích cực giúp bạn đứng dậy sau thất bại và hy vọng vào tương lai. Nó khuyến khích bạn nhìn cái ly vẫn còn đầy một nửa thay vì vơi đi một nửa. Bạn có thể nuôi dưỡng thái độ tích cực bằng cách thực hành việc tự nói chuyện tích cực, thách thức những suy nghĩ tiêu cực và tạo ra những ảnh hưởng tích cực xung quanh mình.
Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là một sự lựa chọn. Và việc lựa chọn một thái độ tích cực có thể đưa bạn đến con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
7. Sống thật
Sống thật có lẽ là thói quen quan trọng nhất mà bạn nên trau dồi để có được hạnh phúc. Đó là việc thành thật với chính mình, tôn trọng các giá trị của bản thân và bày tỏ cảm xúc chân thật.
Khi sống thật, bạn sẽ điều chỉnh hành động theo niềm tin của mình và không bị ảnh hưởng bởi ý kiến của người khác hoặc kỳ vọng của xã hội.
Sống thật mang lại cảm giác bình yên và thỏa mãn. Nó giúp loại bỏ sự căng thẳng và không hài lòng khi cố gắng tuân theo một khuôn mẫu không dành cho chúng ta.
Điểm mấu chốt nằm ở chỗ sự độc đáo của bạn là sức mạnh của bạn. Hãy sống thật với chính mình và hạnh phúc sẽ đến với bạn.
8. Thực tập chánh niệm
Chánh niệm là một thói quen khác thường liên quan đến hạnh phúc. Nó chỉ sự hiện diện trong thời điểm hiện tại, là việc trân trọng hiện tại thay vì lo lắng về quá khứ hay tương lai.
Tina Fey, tác giả của Hack Spirit, đã cảm nhận rõ tác dụng mà điều này đem lại. Cô nhớ lần đầu tiên bắt đầu thực hành chánh niệm là vào một giai đoạn đặc biệt căng thẳng trong cuộc đời. Thời điểm đó, công việc của Tina rất bận rộn, cô thấy mình thường xuyên lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát.
Tina cho biết cô bắt đầu bằng cách đơn giản là tập trung vào hơi thở của mình vài phút mỗi ngày. Cô nhận thấy một sự thay đổi ngay lập tức trong tâm trạng. Thay vì cảm thấy choáng ngợp vì căng thẳng, cô trở nên bình tĩnh và tập trung hơn, có thể xử lý bất cứ điều gì xảy ra theo cách của riêng mình. Hiện đây là thói quen không thể thiếu mỗi ngày của Tina.
Chánh niệm không cần phải quá phức tạp hay tốn thời gian. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào hiện tại có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với hạnh phúc chung của bạn.
9. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì hoạt động thể chất không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn duy trì sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.
Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin, thường được gọi là hormone "cảm thấy dễ chịu". Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não làm giảm nhận thức về cơn đau và tạo ra cảm giác tích cực trong cơ thể, tương tự như cảm giác của morphin.
Cho dù đó là một cuộc đi bộ nhanh trong công viên, một lớp học yoga hay một buổi tập thể dục mạnh mẽ, hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.
Vậy tại sao bạn không cân nhắc thêm một số hình thức tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình? Đó không chỉ là một khoản đầu tư cho sức khỏe thể chất mà còn là một cách chắc chắn để tăng mức độ hạnh phúc.
Hướng Dương (Theo Hack Spirit)