Đi bộ chậm hay nhanh: Yếu tố bất ngờ quyết định tuổi thọ

Tốc độ đi bộ tưởng chừng đơn giản lại có thể phản ánh rõ sức khỏe và nguy cơ tử vong. Nghiên cứu mới cho thấy người đi nhanh thường có tuổi thọ cao hơn đáng kể.

Cách tăng tuổi thọ nhờ cà phê, trà và nước
4 bộ phận thay đổi rõ rệt khi đi bộ 30 phút/ngày

Nghiên cứu mới: Tốc độ đi bộ là yếu tố quan trọng nhất dự đoán tuổi thọ

• Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings đã chỉ ra tốc độ đi bộ là yếu tố quyết định nhất trong việc dự đoán nguy cơ tử vong sớm.
• Các nhà khoa học tại Đại học Leicester (Anh) đã phân tích dữ liệu của 407.569 người tham gia từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank.
• Mục tiêu là xác định liệu 5 chỉ số thể chất cơ bản có dự đoán nguy cơ tử vong sớm hay không: hoạt động thể chất lúc rảnh rỗi, thời gian ngủ, nhịp tim lúc nghỉ ngơi, sức mạnh nắm tay tối đa và tốc độ đi bộ.

Kết quả chính của nghiên cứu

• Trong số các chỉ số thể chất được nghiên cứu, **tốc độ đi bộ** đóng vai trò quyết định nhất.
• Những người đi bộ chậm có tỷ lệ tử vong cao hơn, trong khi những người đi bộ nhanh có tỷ lệ tử vong thấp nhất.
• Giáo sư Tom Yates từ Đại học Leicester khẳng định tốc độ đi bộ là yếu tố dự đoán tử vong mạnh mẽ nhất. Ông cũng cho biết, ở những người có bệnh nền, việc thay thế chỉ số huyết áp và cholesterol bằng tốc độ đi bộ giúp đánh giá tình trạng sức khỏe chính xác hơn.
• Khi kết hợp cả 5 chỉ số thể chất (tốc độ đi bộ, lực nắm tay, nhịp tim khi nghỉ ngơi, thời lượng giấc ngủ và hoạt động thể chất khi rảnh rỗi), khả năng dự đoán tỷ lệ tử vong còn chính xác hơn.
• Nghiên cứu này nhấn mạnh rằng các biện pháp đơn giản, dễ tiếp cận như tốc độ đi bộ và nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể giúp đánh giá rủi ro sức khỏe tốt hơn và khuyến khích hành vi sống lành mạnh, lâu dài.

Thế nào là đi bộ nhanh?

• Đi bộ nhanh có nghĩa là đi ở tốc độ từ 5 - 7 km/giờ hoặc khoảng 100 bước trong 1 phút.
• Đối với độ tuổi từ 50 - 60, tốc độ đi bộ nhanh được xác định là khoảng 5 km/giờ.