Chơi cho khỏe, nên chọn pickleball hay cầu lông?

Shopee hoàn xu

Pickleball có rất nhiều điểm tương đồng với nhóm các môn cầm vợt là quần vợt, cầu lông và bóng bàn. Trong số đó, cầu lông thường được so sánh về mức độ dễ chơi, phù hợp với nữ giới.

Cầu Lông và Pickleball: Môn Nào Phù Hợp Hơn Cho Phụ Nữ?

Cầu lông "khỏe" hơn pickleball?

• Cầu lông:
• Tiêu hao năng lượng mạnh (5,5 - 7 MET), tốt cho tim mạch.
• Giúp cải thiện sức bền, tăng dung nạp oxy và giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
• Giảm nguy cơ tử vong liên quan tim mạch (theo nghiên cứu).
• Phát triển thể hình cân đối, tăng mật độ xương ở phụ nữ tiền mãn kinh.
• Pickleball:
• Vận động mức trung bình (3,5 - 4,5 MET).
• Phù hợp cho người muốn vận động nhẹ nhàng, giải tỏa căng thẳng.
• Có thể cải thiện sức khỏe người lớn tuổi nhưng không tăng dung nạp oxy rõ rệt.

Môn nào nguy hiểm hơn?

• Cầu lông:
• Dễ gây căng cơ đùi sau, viêm gân gót và bong gân cổ chân.
• Nguy cơ đứt dây chằng chéo trước ở phụ nữ.
• Chấn thương thường phục hồi tốt bằng vật lý trị liệu.
• Pickleball:
• Nguy cơ té ngã cao, dẫn đến gãy cổ tay, gãy khuỷu hoặc chấn thương đầu, đặc biệt ở phụ nữ trung niên.
• Sân nhỏ dễ gây chủ quan, thiếu khởi động, tăng khả năng chấn thương.

Lựa chọn phù hợp theo độ tuổi và tình trạng cơ thể:

• Dưới 35 tuổi: Cầu lông tốt cho tim mạch, vóc dáng và sự săn chắc.
• 35-50 tuổi: Có thể duy trì cầu lông kết hợp tập cơ và khởi động kỹ, giúp ngăn suy giảm mật độ xương.
• Trên 50 tuổi hoặc có bệnh lý khớp nhẹ: Pickleball là lựa chọn nhẹ nhàng hơn, cần tuân thủ giày chống trượt và mặt sân an toàn.
• Người có tiền sử loãng xương, chóng mặt, mất thăng bằng: Thận trọng với pickleball do nguy cơ té ngã.
• Người bị viêm gân mạn tính ở cổ chân: Cân nhắc giảm tải cầu lông.

Kết luận:

• Cầu lông đem lại hiệu quả thể chất toàn diện hơn.
• Pickleball có ưu điểm về tâm lý xã hội, dễ tiếp cận và tạo cảm hứng vận động.
• Yếu tố hội nhóm, bạn bè của pickleball đặc biệt quan trọng với người mới bắt đầu.

Shopee hoàn xu